Gerincünket a mindennapi élet feladatai folyamatosan terhelésnek teszik ki és mivel csontokból és ízületekbõl áll, alkalmazkodni másképp nem tud, kopik és eldeformálódik. Ennek elsõ, sokszor fájdalmas tünetei tehát egy hosszabb ideje fennálló rendellenességrõl árulkodnak. Minden életkorban fontos ennek a területnek a karbantartása, legyen szó egy hirtelen megnyúlt kamaszról, akinek az izmai nem tudják követni a csontozat növekedését, vagy egy aktív középkorúról aki az élet fizikai és szellemi terheinek javát cipeli, vagy az idõsebbekrõl, akiknek a mozgás szabadságát kell visszakapniuk vagy megõrizniük. Fizikai erõnléttõl függetlenül ajánlott a torna az aktív sportolóknak, hogy az így megszerzett tartás segítsen sérülés mentesen jobb és jobb teljesítményt elérni, és az abszolút kezdõknek, hogy kényelmesen, a saját tempójukban tudjanak bekapcsolódni a torna világába. Férfiak és nõk terén nincs különbség a gerinc és a törzs izmainak tekintetében, nemtõl függetlenül fontos a torna! A gyakorlat sorokat az egyszerûtõl az összetett felé építjük fel, érdemes abban a formában végezni a gyakorlatokat, amiben pontosan tudunk dolgozni, ráérünk akkor továbblépni, amikor az egyszerûbb forma már jól megy. Tornánkra jellemzõ, hogy a mozgás mennyisége helyett a minõségre helyezzük a hangsúlyt, egy-egy gyakorlat kivitelezésénél tehát törekedjünk a legnagyobb pontosságra, és ha egyszer is szépen sikerül az már 100%-os teljesítmény. Lassan, a légzésünk tempójában dolgozzunk, így tudatosul a légzés, nõ a légkapacitás, hatásosabbak a gyakorlatok. Álljunk meg pihenni, ha elfáradunk!