Négy blokkban négy különbözõ testmozgást mutatunk be, egy alakformáló és zsírégetõ edzésprogramban:

A blokk: bemelegítés és aerobik rész

B blokk: kickboksz rész

C blokk: erõsítõ gyakorlatok

D blokk: nyújtás, lazítás